女人45岁后进入更年期,想年轻,做好2防,坚持3戒,谨记4不

摘要:北京时间20200214关于【女人45岁后进入更年期,想年轻,做好2防,坚持3戒,谨记4不】的具体情况和说明,让www.lancaixun.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

年期,相信女性都不陌生,可以说是女性人生中的一道大坎,它是女性由中年迈入老年的过渡期,也是女性朋友必须经历的正常生理期,所以一定要有正确的心态去面对。女人的更年期由于受到遗传、体质、种族、营养等很多因素的影响,年龄的时限也有所不同,一般来说,多数女性进入更年期的年龄基本上在45~50岁左右,或者是推迟到50岁以上,少数人提早到40岁左右,有的延后到六十岁左右,不过最佳的更年期年龄在49岁左右。结束的时间一般在绝经后的2~3年,有的长则10~20年。

女人45岁后进入更年期,想年轻,做好2防,坚持3戒,谨记4不贪!

更年期的年龄和时限和衰老是有关系的 ,这一点很明确。因此,为了延缓女性衰老进程,保持年轻态,女性朋友们应当注意身体保养,让更年期来得晚一些比较好。

防骨质疏松

随着更年期的到来,多数女性会发现自己脊椎厚度变窄,身高逐渐变矮,还容易引起股骨颈、腕骨、脊椎体等骨折,就连睡觉时腿也酸酸的无处放,有时还会腰酸背痛,让人生活上很是不舒服。

防熬夜

熬夜,熬的就是健康透支。睡眠时间不充足,有可能会导致女性身体发生变化,带来的负面影响是十分显著的。特别是对于进入更年期的女性来说,只有在睡眠充足的情况下,内分泌才能保持稳定,脏器功能才能保持良好,才能对衰老延缓有帮助。

戒辛辣刺激食物

图一时享受,遭多时身体伤害。女性长期吃辛辣刺激食物,特别是高盐高糖高脂肪食物,就可能会刺激到人的神经系统,诱发各种更年期的综合征,所以要想自己能平稳的度过更年期,辛辣刺激食物一定要少吃。毕竟身体才是自己的。

戒脾气暴躁

生活中很多女性都无法控制自己的情绪,遇到一点小的事情就很容易生气,发怒。过了45进入更年期之后,女性若没有及时控制好自己的情绪,很容易引发血压升高、脑卒中等疾病,严重损伤身体的健康,让你衰老加速,这是得不偿失的。

戒烟戒酒

烟伤肺酒伤肝,烟酒对于女性来说,还是要戒除。因为当女性进入更年期后,身体很容易出现内分泌紊乱的情况。若此时还吸烟喝酒的话,就会更加加重这一情况。这里还要注意,就算你没有进入更年期,生活中女性还是要尽量远离烟酒。

不贪吃咖啡

女性喜欢喝咖啡,认为高雅,可以提神缓解疲劳。但更年期女性不要贪喝咖啡,因为咖啡里面含有的咖啡因,可以刺激女性的脑神经细胞,从而让人们抑郁烦躁,从而加重更年期的病症。

不贪吃甜食

研究发现多数甜食中的糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤再生作用,如果长期贪吃甜食,会使得身体变成中性或者弱酸性体质,容易加速人体衰老。特别是摄入糖分过多,还有可能会导致内分泌失调、月经不规律、三高等等,容易提前出现更年期。

不贪吃羊肉

羊肉特别是羊肉串,是很多女性的最爱。不过进入更年期的女人,容易出现阴虚内热,而羊肉本身是热性较强的食物,贪吃会导致内热加重,对更年期的身体调理会有较大的影响。所以不要在更年期的时候贪吃羊肉。

不贪吃海带

海带味道独特,略带海腥味,是一种美味的食物。对于女性来说,特别是到了更年期的时候,是不能贪吃的。营养师认为,海带会导致黑色素沉积在皮肤里面,如果更年期的时候吃了很多海带的话,就会摄入大量的碘元素,从而会让女性脸上出现很多的雀斑和淡斑。

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